Победить геморрой можно гимнастикой

Чтобы эффективно бороться с проявлениями такого заболевания, как геморрой, необязательно прибегать к оперативному или медикаментозному вмешательству. Оздоравливающая гимнастика широко применяет упражнения при геморрое, которые способны улучшить состояние пациента.

Благодаря физическим занятиям удается нормализовать кровообращение в области малого таза и укрепить мышцы организма. С помощью несложных рекомендаций вы сможете самостоятельно улучшить состояние деликатных участков тела.

Чем полезны занятия при геморрое?

Прежде, чем начать лечение физическими упражнениями от геморроя, ознакомьтесь со следующими ключевыми рекомендациями:

• необходимо исключить тяжелые нагрузки физического свойства;
• полностью отказаться от велоспортивных и конных прогулок;
• соблюдать оптимальный режим дыхания;
• дополнять упражнения для профилактики геморроя и массаж кардионагрузками.

Именно последний пункт из списка влияет на ситуацию с нашей сердечно системой, сосудами и кровоснабжением ряда внутренних органов, в частности, пищеварительной системы и кишечника. Зато большинство специалистов положительно отзывается о беге трусцой, плавании или лыжных видах спорта для профилактики против геморроя. На самом деле, если в меру проводить занятия на свежем воздухе, то это послужит для вас дополнительным бонусом.

Что вызывает недуг?

Основными причинами проявления и дальнейшего развития этого неудобного заболевания принято считать:

• сидячий образ жизни или работа;
• недостаток движения и физической активности;
• чрезмерные нагрузки тяжестями, чего делать категорически нельзя;
• стрессовые ситуации и перенапряжение в эмоциональном плане;
• недостатки и перекосы в питании.

Комплекс упражнений для дома

Вообще, врачом могут назначаться такие физические упражнения при геморрое, которые будут учитывать индивидуальные особенности пациента. Какие именно нужно делать в вашем случае, будет зависеть от причин заболевания и его стадии.

Тем не менее, следующая гимнастика эффективна и в качестве профилактического средства:

• выпрямив спину, садимся на ровную и твердую поверхность, слегка наклонив вперед туловище. Нужно напрячь мышцы ануса и сжать их 10 раз. Как видим, такой массаж выполнять можно даже во время поездок в транспорте или в офисном помещении;
• следующее упражнение будет разновидностью первого, но уже из позиции лежа на лопатках. Руки вытягиваем вдоль корпуса. Теперь медленно и последовательно будем напрягать ягодицы и мышцы сфинктера, досчитаем до 5-ти и позволим им расслабиться. Повторить до 10-15 раз;
• теперь будем делать в домашних условиях упражнение «типа «ножницы». Снова ложимся на спину, поднимаем ноги в воздух на 20-30 сантиметров и делаем характерные движения, перекрещивая их друг над другом. Делать так нужно хотя бы полминуты, постепенно увеличивая продолжительность махов;
• и снова лежим на спине с ногами, которые нужно согнуть в коленях таким образом, чтобы стопы были зафиксированы на полу. Теперь отрываем таз от поверхности пола и удерживаем в верхней точке, после чего опускаемся на пол и повторяем до 15-ти раз;
• из положения «стоя на четвереньках» пытаемся прогнуть спину насколько это возможно глубоко, а потом прогибаем ее в противоположном направлении;
• находимся в позиции лежа на спине, приподнимаем ноги с тазом вертикально. Такую позу, которую еще называют «березкой», стремимся сохранить хотя бы секунд 10-20 и более. Упражнение выполнять в зависимости от возраста пациента и его физической подготовленности.

Польза массажа и хорошего кровообращения

В качестве профилактики и против геморроя полезен специальный массаж, который выполняется сертифицированными специалистами. Лечение в домашних условиях упражнениями от геморроя основывается на движениях, которые задействуют коленно-локтевую позу с приподнятым вверх тазом. Например, можно выполнять движения тазом и туловищем, махи ногами, дышать диафрагмой.

Позиция лежа на спине обеспечивает кровообращение в проблемных зонах и отток крови от узлов скопления. Втягивание заднего прохода нужно делать против геморроя в любом месте, где вам удобно будет присесть и есть минута свободного времени. Начинайте свое лечение дыхательной гимнастикой, а основную часть комплекса выполняйте с поднятым вверх тазом. Старайтесь добиваться плавных и выверенных движений.

Упражнения Кегеля при геморрое были разработаны с целью поднятия тонуса мышц таза. Вы легко сможете проделывать их ежедневно, не покидая пределов собственного жилища. Особенно их нужно выполнять женской половине человечества, испытывающим указанные проблемы. Мышцы тазового дня с течением времени атрофируются, из-за чего могут выпадать геморроидальные узлы. Гимнастика Кегеля в домашних условиях способна решить эту проблему при регулярных занятиях.

Еще одна эффективная гимнастика

Вам не потребуется отдельных спортивных принадлежностей, но выполнять упражнения Кегеля при геморрое нужно единым тренировочным циклом. Дополнительным удобством такой тренировки следует считать тот факт, что это лечение можно не просто выполнить в домашних условиях, но и в общественном месте, не привлекая внимания окружающих.

На самом деле, таких упражнений всего 3, а каждое из них следует выполнять по 5 раз, чтобы усилить закрепляющий лечебный эффект:

1. Упражнение №1.
   Необходимо напрягать мышцы таза, как будто мы стараемся задержать собственное мочеиспускание.
2. Упражнение №2.
   Те же самые мышцы, которые были задействованы выше, быстро напрягаем и расслабляем.
3. Упражнение №3.
   Выталкиваем мышцы влагалища с увеличением сокращений, как будто внутри нас инородный предмет. Чередуйте силу сокращений, прислушиваясь к собственным ощущениям.

Зачем нужен поход к врачу

Если гимнастика для выполнения в домашних условиях не кажется вам эффективным средством для самолечения, можете получать профессиональную консультацию врача-проктолога. Однако массаж, дополненный правильно подобранными упражнениями от геморроя служат отличным средством в борьбе против этого неприятного и распространенного недуга. При начальных стадиях болезни, когда общее состояние больного еще не запущено, такое лечение способно вылечить ваши проблемы.

Необходимо, чтобы гимнастика выполнялась в дозированных объемах, которые укрепят сердце и кровеносные сосуды, связочный аппарат и мышцы внутренних органов, а также обеспечат отток крови из воспаленных и разбухших узлов. Нежелательны в этих случаях подъемы различных тяжестей, неважно – грузчик вы или бодибилдер в спортзале. Для того, чтобы устранить застойные явления в областях малого таза, прекрасным и действенным способом является массаж.