Меню
  • Диеты
    • Популярные
    • Экспресс
    • Лечебные
    • От диетологов
    • Разных стран
  • Диеты по составу
    • Малоуглеводные
  • Похудение
    • Проблемных зон
    • Препараты
    • Продукты
    • Растения
    • Рецепты
  • Фитнес и Спорт
    • Для беременных
    • Спортивное питание
    • Программы тренировок
    • Активный отдых
    • Гимнастика
  • Упражнения
    • Для пресса
    • Для спины
  • Красота и здоровье
    • Витамины
    • Здоровое питание
    • Очищение организма
    • Болезни и проблемы
    • Состав и польза продуктов
    • Уход за телом
  • Диеты
    • Популярные
    • Экспресс
    • Лечебные
    • От диетологов
    • Разных стран
  • Диеты по составу
    • Малоуглеводные
  • Похудение
    • Проблемных зон
    • Препараты
    • Продукты
    • Растения
    • Рецепты
  • Фитнес и Спорт
    • Для беременных
    • Спортивное питание
    • Программы тренировок
    • Активный отдых
    • Гимнастика
  • Упражнения
    • Для пресса
    • Для спины
  • Красота и здоровье
    • Витамины
    • Здоровое питание
    • Очищение организма
    • Болезни и проблемы
    • Состав и польза продуктов
    • Уход за телом

СилаДиет.ру » Диеты по составу » Белковые ↴

Диета Магги: минус 20 килограмм за 2 месяца

Клубники в твороге

Одна из версий гласит, что диета Магги была создана известной английской клиникой специально для Маргарет Тэтчер. Этот способ питания основан на употреблении минимального количества углеводов и максимального количества белка.

Существует два варианта диеты: творожный и яичный. Поскольку содержание протеина и в том, и в другом продукте примерно одинаковое, эффект также аналогичный. Однако творог усваивается легче и не так часто вызывает аллергию.

Содержание

  • 1 Основы диеты
  • 2 Как сделать диету Магги наиболее результативной?
  • 3 Разрешенные и запрещенные продукты
  • 4 Неделя первая
  • 5 Неделя вторая
  • 6 Неделя третья
  • 7 Неделя четвертая
  • 8 Что дальше?
  • 9 Противопоказания

Основы диеты

Творожный вариант Магги предназначен для людей, которые хотят скинуть 15-20 кг. Если лишний вес составляет всего 3-5 кг, лучше попробовать другой способ для похудения. Первые результаты будут видны уже через две недели, а для полной перестройки организма понадобится не меньше месяца.

Главный продукт в меню – обезжиренный творог. Кроме него в рацион необходимо включать мясо, яйца, овощи и фрукты. Прелесть диеты состоит в том, что вам не надо будет голодать. Питание продумано так, чтоб заставлять организм сжигать жировую прослойку. Из-за этого Магги называют «химической» диетой. Необходимо строго придерживаться всех рекомендаций: нельзя пропускать приемы пищи и менять местами ужин и обед.

Основное правило питания состоит в следующем: из дневного рациона можно убирать ингредиенты, но не позволяется менять их на другую провизию или добавлять блюда, не обозначенные в перечне. Если хочется кушать, не стоит увеличивать порции.

При возникновении чувства голода через 1-1,5 часа после еды можно побаловать себя овощным салатом, морковью или огурцом. В меню есть дни, где конкретный объем пищи не указан. Это значит, что можно позволить себе любое количество обозначенной провизии.

Как сделать диету Магги наиболее результативной?

Творог с клубникойЧтобы данный вариант диеты дал хорошие результаты, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Каждый день надо выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой некипяченой воды.
  2. Следует ограничить употребление соли и специй, овощи отваривать без этих приправ.
  3. Тушить продукты необходимо без масла, жарить их на антипригарной сковороде, которая не требует жира.
  4. Полностью исключить сахар и майонез.
  5. Не допускать чувство голода, поскольку оно замедляет обмен веществ, и килограммы уходят медленнее.
  6. Спать не меньше 7 часов день, но и не больше 9.
  7. Меню всегда следует начинать с понедельника.
  8. Посещать силовые и кардиотренировки.

Если по какой-либо причине вы серьезно нарушили диету Магги, лучше начать ее сначала. Незначительные «грешки» можно простить, но впредь такого не стоит допускать.

Разрешенные и запрещенные продукты

Творог с грушейНе все овощи и фрукты можно употреблять при этом способе питания. Под запрет подпадают виноград, бананы, финики, инжир, манго. Из овощей запрет накладывается только на картофель.

Если в меню обозначен сыр, то его жирность не должна превышать 16-17%. Из мяса допускаются все нежирные виды. Баранину следует исключить полностью. Диета Магги не предусматривает употребление супов, даже приготовленных на овощном бульоне.

Само собой разумеется, что алкоголь необходимо ограничить. Максимум, что вы можете себе позволить – бокал хорошего белого сухого вина. Большие дозы спиртных напитков могут причинить вред организму, который перестраивается на новый лад.

Далее мы приведем план питания на четыре недели. Творожный вариант тесно соприкасается с яичным, поэтому не удивляйтесь наличию и того, и другого продукта в рационе.

Неделя первая

Сыр остерманиДля вас первые семь дней могут показаться самыми сложными. Каждый день завтрак один и тот же – 150-200 г творога и произвольное количество разрешенных фруктов. Такое меню рано или поздно надоедает, поэтому мы рекомендуем вам изредка менять предписанный продукт на нежирный сыр. С завтраком разобрались.

По поводу других блюд. Как уже было обозначено, менять их не стоит. Но иногда вместо тарелки вареной или тушеной рыбки можно скушать банку тунца без масла. Стандартная порция мяса или рыбы весит 100-150 г. Там, где дается воля фантазии, т. е. необходимо съесть любой фрукт или овощ, не ограничивайте себя очевидными продуктами. Чередуйте их, и тогда диета Магги принесет удовольствие и хорошие результаты.

В течение суток допускается употребление фрешей, разбавленных соков из магазина (в умеренном количестве!), чай и кофе без добавок. Очень редко можно позволить себе бутылочку диетической кока-колы или другой газировки. Но ничто из этого перечня не заменит обыкновенную чистую воду.

Теперь перейдем поближе к меню. В таблице указан окончательный вариант, изменять который не рекомендуется. Завтрак остается неизменным.

Неделя вторая

Завтрак остается тот же, что и в первую неделю. Что ж, придется немного потерпеть.

Меню на день мало чем отличается от первой недели. Однако здесь есть свои коррективы.

Неделя третья

Просто творогПосле того как прошло две недели, можно вносить в меню правки, опираясь на общий список продуктов и дозволенный объем пищи. Рекомендации по поводу питьевого режима остаются такими же.

В понедельник, субботу и воскресенье сделайте себе фруктовый день. Можно съесть любое количество продуктов из списка разрешенных. Во вторник следует питаться вареными овощами и салатом. В среду ваше меню на день будет состоять из фруктов, вареных овощей и салата. Для четверга купите рыбу или креветки, также понадобятся овощи (их следует отварить). В пятницу опять же надо кушать отварные овощи + отварное или жареное мясо.

Неделя четвертая

Здесь дается перечень ингредиентов на весь день. Вы ими распоряжаетесь, как пожелаете.

Пятая неделя
Четвертая неделя
Вторая неделя
Первая неделя

Что дальше?

Курс похудения рассчитан на два месяца. Однако диета Магги расписана только на 4 недели. После месяца питания необходимо повторить меню первой недели, затем меню четвертой. И так еще раз. В результате получится 8 недель. Однако данный путь необходимо выбирать, если диета прошла без осложнений. После этого необходимо постепенно вводить в рацион супы и каши, возвращаясь к привычному питанию.

Есть другой вариант развития событий. После месяца предписаний необходимо организовать последнюю, 5-ю неделю ‒ закрепляющую. Завтрак включает в себя апельсин, мандарин/ половинку грейпфрута и 150-200 г творога.

Если строго следовать советам диеты, за 5 недель можно получить отвес 15-20 кг. Обязательно сочетайте силовые упражнения для укрепления мышечного каркаса, ведь они ускоряют метаболизм и повышают расход энергии.

Противопоказания

Нельзя прибегать к этой диете, если есть аллергия на какой-либо продукт, например, яйца или неприятие сырых овощей. Употребление творога в больших количествах нежелательно людям с повышенной кислотностью желудка.

Если здоровый человек почувствовал себя нехорошо, соблюдая предписания диеты Магги, ему следует изменить способ питания на привычный.

ВАЖНО:

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Интересное:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь с друзьями:
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Добавьте эту статью в избранное, чтобы не потерять!
  • Следующая статьяКак похудеть на белках?
Нет комментариев
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
Популярное
Творог и молоко
Основные принципы диеты Магги
Девушка режет овощи
Диета Екатерины Миримановой или «Как похудеть на 60 килограмм?»
Девушка отжимается
48 минут занятий в месяц и минус 8 килограмм
Стройная девушка на фоне фруктов
Минус 10 кг за 14 дней?
Творог с вишней
Килограммы – минус, здоровье – плюс
Большие американские горки
Минус 7 кг на «американской» диете
Просматриваемые:
Нецищенные и чищенные кедровые орехи
Замечательные орехи из сибирской тайги
Кучка фисташек
Кому и почему нужно есть фисташки?
Блины с клубникой
Как сделать блинчики низкокалорийными?
Шок! Диеты убийцы

Репортаж на НТВ:

7 кг за 14 дней

Как просто и быстро похудеть?

Диета Дюкана от А до Я

Эта самая популярная диета в мире:

  • Навигация
  • Рейтинг (Top-20)
© Copyright 2019, siladiet.ru. Все права защищены.